Авада кедавра / Качковое...

Итак.. Скоро почти 2 месяца как хожу в качалку.
Привык. Пару раз пришлось пропустить, так аж совесть заела, да и руки тянулись что-нибудь тяжелое покидать.
Результаты..
Похудел? Ни фига. Да и цели пока такой не ставил. Чтобы похудеть надо больше двигаться и меньше жрать, а это пока не особо хочется.
Зато понемного восстанавливается силовая форма. Плечи вспомнили, что у них должна быть форма. В общем, с руками все ОК. По плану должен выйти на желаемую нагрузку через 1.5-2 месяца.
Желаемые результаты это:
жим лежа - 90 -100 кг,
не знаю как называется хрень когда имитируешь на станке подтягивание к груди и за голову 100 и 80 кг соответственно.

С жимом пока не все так гладко. Есть проблемы с запятьем, из-за которых побаиваюсь делать его со штангой (может сорваться).
Приходится пока обходиться примерно таким

Никто не может сказать есть ли у него понижающий коэфициент. Ну типа на блоках 80 кг, а реальное усилие меньше. На нем сейчас максимум 80 кг. Попробовал сделать 80 кг штангой, показалось что сложнее.. Может за счет разной нагрузки.

С приходом осени народу в зале прибавилось. Даже на 16.00. Сегодня было 22-23 человека. Зал маловат. Но пока особых проблем нет. Потому как по непонятной причине, народ не очень жалует тренажеры с блоками, а гантелей хватает на всех.
Стало больше девушек. А девушки в спорзале всегда радуют глаз.
Вот что хотел сказать.. Девушки.. Когда вы приходите в зал в специальном трико, будьте в курсе, что оно просвечивает.  Но зато у вас в них все красиво смотрится )

Со следующей недели постараюсь потиху понижать количество жрачки. Если продержусь 2 недели, то потом пойдет как по маслу. А то пузо мешает делать некоторые упражнения.
Единственное, что не нравится на тренировках - музыка. Гремит. Приходится забивать ее через наушник "Подьемом" с Доренко или "Эхом Москвы".

Зато общая атмосфера классная. Все вежливые, друг с другом здороваются.. Красота...
В общем... молодежь у нас клевая и породистая. Пока она в ВК не залезает.


 
  • Hellga, 11.10.2017 20:18 #
    +1
    1
    молодец какой))) а качалка без правильного питания - впустую потраченное время.
    ответить на комментарий
    • Leonid, 11.10.2017 20:20 #

      Оля... вот как мы качались в 80-х? Не было ни правильного питания ни протеинов.. Ели свежий хлеб с сыром и иногда курицу. И как-то все выростало там где надо (ну вот там где очень надо было не так росло как там где надо , но не настолько как там где очень ) )
      ответить на комментарий
      • Nayana, 11.10.2017 20:21 #

        дык старость жэ)))))))))))
        ответить на комментарий
        • Leonid, 11.10.2017 20:21 #

          Я в последний раз в качалку плотно 30 лет назад ходил 
          ответить на комментарий
          • Nayana, 11.10.2017 20:22 #

            это я к тому, что раньше выростало там, где надо и без правильного питания))) тогда была молодость)))
            ответить на комментарий
      • Hellga, 11.10.2017 20:22 #

        ну ты не сравнивай... я в 18-20 даже по теме размера жопы не заморачивалась и от гамбургеров не пухла)
        ответить на комментарий
        • Leonid, 11.10.2017 20:22 #

          это да..
          ответить на комментарий
  • komrad, 11.10.2017 20:21 #

    Молодца, Леня. А я на качалке крест поставил. Плечо угробить не хочу. А вот дома по чуть-чуть начал делать что могу. Да еще и сайт попался приятный. По программе тренировок можно заниматься)
    ответить на комментарий
    • Leonid, 11.10.2017 20:23 #

      тебе проще. Ты спорт любишь, мяч гоняешь.. Дома я прозанимаюсь ровно неделю и забью.
      ответить на комментарий
      • komrad, 11.10.2017 20:25 #
        +1
        1
        ну у меня так же было, а тут программа. Выдает тебе упражнения на каждый день разные :) да и что я там гоняю - раз в неделю пну мяч и ращу пузо.  с весны исключил хлебо-булочные ежедневно, употребляю только на застолье. Без всяких тренировок вес чутка ушел. От центнера отодвинулся к 90  
        ответить на комментарий
  • Zveroboy, 11.10.2017 21:01 #

    А не слишком ли много задач на организм взвалили? Мало того, что похудеть "правильным питанием", так еще и фигуру Тарзана подавай...силовые нагрузки с девушками) Ему это может не понравицца. 
    ответить на комментарий
    • Leonid, 11.10.2017 21:20 #

      пофигу
      ответить на комментарий
  • zelenaya, 12.10.2017 00:09 #

    Ходить в качалку, не ходить во вк. ))) Вы молодец.
    ответить на комментарий
  • polunoch, 12.10.2017 01:25 #
    +1
    1
    Девушки.. Когда вы приходите в зал в специальном трико, будьте в курсе, что оно просвечивает.
     может на то и рассчитывают?.. :D
    ответить на комментарий
    • Leonid, 12.10.2017 09:22 #

      Врядли. Они очень усердно занимаются.
      ответить на комментарий
  • Morgenstern, 12.10.2017 08:55 #

    Уже 2 месяца? Поздравляю, так держать. 
    ответить на комментарий
  • rachitsky, 12.10.2017 10:26 #
    +3
    3
    Очень похвально!)) Для жима с грифом есть специальные бинты на запястья.  А еще можно делать жим в тренажере смита, более безопасно. В тренажере с блоками, естественно, прилагается усилие меньшее нежели при жиме такого же свободного веса. Это за счет системы подвижного блока. Физика, короче. Перемещение рукояток тренажера вперед, допустим, 50 мм, а груз поднялся, допустим, на 25 мм. Значит понижающий коэффициент 2. Таким образом ты можешь высчитать коэф в том тренажере с каким работаешь. Но эта система работает только если один подвижый блок. типа как вот здесь.  
    ответить на комментарий
    • Leonid, 12.10.2017 10:29 #

      С такой системой как на картинке все понятно. Мне интересно что со станком, что у меня в посте. Там вроде такой блок есть (отличается от того что в посте), но там явно не 1 к 2.
      ответить на комментарий
      • rachitsky, 12.10.2017 10:53 #

        тот что в посте по этой же системе собран. только "тянем" мы за черный прямоугольник, а вес находится там где стрелка "F". Так "выигрывается" конечно меньше, но в тренажере еще 2 рычага: рукоятки и рычаг с роликом. Короче, высчитать можно, но муторно)) проще чтоль паспорт найти на оборудование и почитать))
        ответить на комментарий
    • Hellga, 12.10.2017 10:55 #
      +1
      1
      вот и я за бинты Леониду давно говорю. Смит, кстати хорошая альтернатива, если он есть)
      ответить на комментарий
  • Joy, 12.10.2017 10:55 #

    Я бы не заморачивалась, да и не заморачиваюсь), на коэффициентах. Интересен сам по себе прогресс: сегодня начинаешь пирамидку с одних весов, через неделю с других. Свободные веса всегда тяжелее, но быстрее "включают" все тело. Можно и с четвертью своего веса работать, приучая суставы и все тело к жиму от груди, например, да и с шириной хвата поэкспериментировать.  Но и блоки не стоит бросать: это гарантированная амплитуда и безопасное направление движения, т.е. есть возможность вырасти именно в весах.
    ответить на комментарий
    • Leonid, 12.10.2017 11:22 #

      прогресс то есть. Когда начинал, то было сложно с 40 и 50 кг. Теперь 70-80 уже норма
      ответить на комментарий
  • Vampirsha, 12.10.2017 14:42 #

    больше двигаться и меньше жрать  
    Ну так весь и двигаешься в спортзале. А жрать меньше можно не сразу, а постепенно. Желудок вожмется и есть будет хотеться меньше.
    ответить на комментарий
  • Nai, 13.10.2017 12:07 #
    +1
    1
    Я не специалист, но где-то читал,что коэффициент напряжения мышц в станке 80% ,лежа 100%. То есть, если грубо, в станке 100кг это как 80 лежа. Правдивость этих данных подтвердить или опровергнуть не могу. Единственно что, летом на площадке во дворах сидя я подымал свой вес 110кг (с понижением на блоках это где то 60-70), дома на скамье сейчас тягаю 35-40, чую, что 15-20 можно было бы накинуть, но кисти слабоваты, без отработанной техники боюсь. Из этого вывод, лично для меня, что жим в блоке не особо по весу отличается от жима лежа.
    ответить на комментарий
  • gurya, 17.10.2017 17:39 #

    меня тоже совесть мучает, когда трени пропускаю. хожу даже когда приезжают "гости из Краснодара"  молодец, парень, удачи тебе, не кашляй.
    ответить на комментарий
    • Leonid, 17.10.2017 17:39 #

      на счет "парень"... вы меня перехвалили.. Это было давно )
      ответить на комментарий
    • Leonid, 17.10.2017 17:39 #

      и как, кстати, помогает качалка?
      ответить на комментарий
Ответить автору поста
Leonid
1770 постов
Последние комментарии
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}