Авада кедавра / День первый

Вроде бы ло не сложно, хоть и железки тягал лет 25 назад..
Походил по беговой дорожке, пошарился пингвином-халком по залу.. Через час понял, что надо сваливать.
Накрыло минуты через 3 после выхода из раздевалки. Стоял на лестнице ледового, смотрел прямо на свой дом и налево на Мегу и думал "как ...дь мне еще в мегу за кормом доползти".. 
Было полное ощущение, что попал под машину и меня еще долго били палками. 
Добрался домой через час примерно с мыслью "да пошло оно все на..."..
Поколбасило меня часа три... Вечером отошел. Все ОК. Жду завтрашнего дня..
  • Hellga, 24.08.2017 09:25 #

    сколько тренился? сколько кардио, сколько силы?
    ответить на комментарий
    • Leonid, 24.08.2017 09:28 #
      +1
      1
      у тебя термины такие что страшно становится.. 15 мин ходьбы по дорожке. Потом сперва тянул хрень за шею 4х12, потом на том же станке тянул хрень к себе 4х12, потом гантели на бицепс, потом их же вверх. Так час и прошел. Но мне на первый раз хватило с избытком.В целом не так все плохо. Бицепс только сдохший окончательно
      ответить на комментарий
      • Hellga, 24.08.2017 09:36 #

        кардио до силы 10 минут, после силы 30 минут, сила час. вот так рассчитывай.
        ответить на комментарий
        • Leonid, 24.08.2017 09:38 #

          прикольно, что мышечная память то осталась. Руки раздулись сразу так что не мог на улице за голову завести чтобы капюшон надеть..Забавно было 
          ответить на комментарий
          • Hellga, 24.08.2017 09:48 #

            я не качаюсь уже почти 2 года...стоит просто поожиматься в полную выкладку у меня сразу плечи раздувает)))
            ответить на комментарий
  • ohankovich, 24.08.2017 09:32 #

    Оооо, дружище, ты красава!) А мой бег походу накрывается ( Погода ну совсем же не беговая))
    ответить на комментарий
    • Hellga, 24.08.2017 10:15 #

      Для бега любая погода беговая, главное экип))
      ответить на комментарий
      • ohankovich, 24.08.2017 10:19 #

        Дождж, панимаешь ли. По температуре отлично вообще. Во вторник как красотка отбегала. Но это чудо, что не было дождя. А вот сегодня хз.
        ответить на комментарий
        • Hellga, 24.08.2017 10:24 #

          И что что дождь? А зимой снег. Дождь в РБ в разы чаще, чем НЕ дождь)) Хорошую ветровку, капюшон и поперла)))
          ответить на комментарий
          • ohankovich, 24.08.2017 10:26 #

            Таки ты права, но нет же пока хорошей ветровки))) Я ж недели три только бегаю ))
            ответить на комментарий
            • Hellga, 24.08.2017 10:31 #

              посмотри..может на скидках что сейчас будет. просто если вошла в бег, то перерывы из-за погоды - это жаль результатов.
              ответить на комментарий
              • ohankovich, 24.08.2017 10:32 #

                Надо искать, да. Я просто не была уверена, что вбегаюсь. Я и сейчас не очень-то уверена. На зиму точно буду делать перерыв, а там хз. Как-нибудь уж этот сезон добегаю, а к весне, если всё норм, серьезно этим делом займусь)
                ответить на комментарий
                • Hellga, 24.08.2017 10:36 #

                  зачем на зиму перерыв? наоборот медленно аклиматизируешься по осени и будешь бегать. просто надо докупить кроссы на зимнюю погоду, термо белье и легкую куртку, штаны. все. я в свое время бегала и в -15 и я тебе скажу что лучше, чем летом по жаре.
                  ответить на комментарий
                  • ohankovich, 24.08.2017 10:37 #

                    У меня местность для бега зимой будет вся под снегом, а выезжать куда-то искать место я точно не стану. Ну а там посмотрим, как оно будет.
                    ответить на комментарий
                    • Hellga, 24.08.2017 10:42 #

                      ну смотри...я бв не останавливалась
                      ответить на комментарий
                      • ohankovich, 24.08.2017 10:43 #

                        Не, ну чисто теоретически я бы тоже не останавливалась )))) Ну а на практике хз))))
                        ответить на комментарий
                        • Hellga, 24.08.2017 10:45 #

                          ну практика ж это как..собралась и пошла))) вот на термобелье не экономь, мой тебе совет. вещь, которая и без бега пригодится в жизни потом.
                          ответить на комментарий
                          • ohankovich, 24.08.2017 10:46 #

                            Термобелье, да. Давно уже присматриваю. Ох, Оля, ты прям мотивируешь меня))
                            ответить на комментарий
                            • Hellga, 24.08.2017 10:47 #

                              Не..я просто так любила бегать, что читаю людей, которые только в это втягиваются и прям, как будто опять сама и ногами и по 12 км одним махом. Поэтому может так и навязываю немного. Но честно, мне бы очень жалко было результатов наработанных, чтобы останавливаться зимой. Ты же понимаешь, что по весне потом все заново придется начинать, с тех же километров, с тех же скоростей и т.д.
                              ответить на комментарий
                              • ohankovich, 24.08.2017 10:49 #

                                Ну какие у меня результаты? Я ж просто чисто за компанию с мужем. Но мне нравится. В качестве заполнения перерыва летнего. 
                                ответить на комментарий
                                • Hellga, 24.08.2017 10:52 #

                                  А вот результаты надо фиксировать, чтобы потом смотреть динамику. Это важно. Ну и интересно для себя же)
                                  ответить на комментарий
                                  • ohankovich, 24.08.2017 10:52 #

                                    Результаты у меня все зафиксины )) Я ж с приложением бегаю)) Просто я не считаю это пока достижениями)
                                    ответить на комментарий
                        • Nayana, 24.08.2017 10:48 #

                          Нельзя так бегать))) либо круглый год, либо выбирай что-то иное. Басс, фитнес в зале
                          ответить на комментарий
                          • ohankovich, 24.08.2017 10:50 #

                            Ну ничесе вы собрались тут на одну меня))))) А нельзя побегать, потом фитнес с бассом, а потом опять бегать?))))
                            ответить на комментарий
                            • Nayana, 24.08.2017 10:57 #

                              Мне травматолог сказал один, либо бегать круглый год, либо не бегать. Это ооооочень травматичная штука, если делать неправильно
                              ответить на комментарий
                              • ohankovich, 24.08.2017 11:06 #

                                Блин, походу надо прекращать бегать))))
                                ответить на комментарий
              • Nayana, 24.08.2017 10:47 #

                И не только. Это плохо для сердечно-сосудистой системы. Бег должен быть только регулярным, иначе вред, а не польза
                ответить на комментарий
                • Hellga, 24.08.2017 10:51 #

                  и да
                  ответить на комментарий
  • annett, 24.08.2017 09:34 #

    ух! как быстро крепатура настигла) ты молодец, друг мой! я горжусь тобой! не бросай! но не перенапрягайся пожалуйста! береги себя кстати, завтра занимаюсь индивидуально с мужчиной. Так что зря ты вот ко мне не хочешь)))
    ответить на комментарий
    • Leonid, 24.08.2017 09:38 #

      до тебя тоже доберусь )
      ответить на комментарий
    • Leonid, 24.08.2017 09:45 #

      это еще не крепатура.. она сегодня завтра будет. Вчера просто колбасило
      ответить на комментарий
  • poker-face, 24.08.2017 09:44 #

    ого!!вдохновляюще
    ответить на комментарий
  • polozkaya, 24.08.2017 09:58 #

    Неправильно ты, дядя Федор, бутерброд ешь... А вообще, с почином)))
    ответить на комментарий
    • Leonid, 24.08.2017 10:05 #

      да хоть "есть" стал )
      ответить на комментарий
      • polozkaya, 24.08.2017 10:09 #

        Всякую гадость тоже "есть" нельзя)
        ответить на комментарий
        • Leonid, 24.08.2017 10:10 #

          а что именно не так?
          ответить на комментарий
          • polozkaya, 24.08.2017 10:16 #

            Без разминки, без заминки, без системы, да и начинать лучше или вообще без веса или с минимальным.
            ответить на комментарий
            • Leonid, 24.08.2017 10:16 #

              вес там минимальный и был. что-то около 40-50 кг. 
              ответить на комментарий
              • polozkaya, 24.08.2017 10:26 #

                А Вам для начала нужны фитнес-гантельки по 0,5 кг
                ответить на комментарий
                • Leonid, 24.08.2017 10:27 #

                  И юбочка )
                  ответить на комментарий
                  • polozkaya, 24.08.2017 10:58 #

                    Вам пойдет)
                    ответить на комментарий
                    • Leonid, 24.08.2017 11:04 #

                      и вам )
                      ответить на комментарий
  • elina, 24.08.2017 10:13 #

    Я в восторге! Так держать!
    ответить на комментарий
  • agnostic, 24.08.2017 10:23 #

    Вот молодец. После второй тренировки будет сложнее. А потом когда перешагнешь примерно четвертую - будет просто. 
    ответить на комментарий
    • Leonid, 24.08.2017 10:24 #

      я в курсе.. поэтому и решил успеть 3-4 тренировки пройти пока не начались школы и т.д. потом бы точно отлынил.
      ответить на комментарий
      • agnostic, 24.08.2017 10:29 #

        ну вообще тренажерка - это клево. Отвлекаешься от всего.. И гормон счастья тырыпыры. 
        ответить на комментарий
        • Leonid, 24.08.2017 10:30 #

          есть такое.
          ответить на комментарий
  • Nayana, 24.08.2017 10:29 #

    Лиха беда начало))) у меня тоже сегодня жопка болит после тренировки))
    ответить на комментарий
    • Leonid, 24.08.2017 10:36 #

      У Алеси 2 бонстика )
      ответить на комментарий
      • Nayana, 24.08.2017 10:38 #

        О!! Мерси))
        ответить на комментарий
  • cbeta, 24.08.2017 10:40 #

    С почином! Восхищена!
    ответить на комментарий
    • Leonid, 24.08.2017 10:41 #
      +1
      1
      спасибо.. рано еще восхищаться.. вот как месяц продержусь так и будет ок 
      ответить на комментарий
      • cbeta, 24.08.2017 10:46 #
        +1
        1
        Уже то, что пошел - молодец! Моральных сил и здоровья не на один месяц
        ответить на комментарий
        • Leonid, 24.08.2017 10:47 #

          спс
          ответить на комментарий
  • Lapka, 24.08.2017 11:00 #

    Удачи, начало положено.
    ответить на комментарий
  • marisabel, 24.08.2017 11:25 #

    Офигеть. Ты еще режим питания поменяй. Не ешь после шести. Ты можешь сказать, что работаешь пол ночи. Но в этом-то вся и соль. Перешагни через этот барьер,, проснись голодным. И начни утро с каши, а не с лазаньи ;) тогда дело в три раза быстрее пойдет.
    ответить на комментарий
    • Nayana, 24.08.2017 12:34 #

      Аааа, люди, не плодите вредные мифы. Три часа до сна - потолок, организм не должен быть голодным, иначе он с жиром ни за что не расстанется)))
      ответить на комментарий
      • marisabel, 24.08.2017 16:07 #
        +1
        1
        Я ложусь спать в 2-3 часа ночи, ем в 6 в последний раз. Похудела за 2 месяца еще на пять кило (уже после того, как сбросила много лишнего веса). Где миф? Почему со мной все работает, что я делаю не так?))
        ответить на комментарий
        • Nayana, 24.08.2017 16:22 #

          Это называется истощение. И они аукнется позже.  Если уж делать, то с умом, чтоб не гробить организм.
          ответить на комментарий
          • marisabel, 24.08.2017 16:32 #

            Истощение - это вроде как если не есть днем, а если нормально питаться и отучить себя принимать пищу по ночам, чтобы не загружать организм, то он только спасибо скажет. По крайней мере, чтобы не есть по ночам грозило истощением - впервые слышу :))
            ответить на комментарий
            • Nayana, 24.08.2017 16:46 #

              Где я написала есть по ночам?  Три часа до сна - оптимально для организма. И ложиться в 2-3 ночи - для организма беда, особенно женского. Я, конечно, не стану лезть в чей-то режим, боже упаси. Просто это все скорее вредные советы
              ответить на комментарий
              • marisabel, 24.08.2017 17:02 #

                Я бы с радостью легла в 11-12, но обстоятельства заставляют сидеть намного позже. Леня работает, насколько я знаю, и тоже ложится очень поздно .И если человек ложится в 3 часа ночи, значит, ужинать ему приходится уже ночью, в 12-01.00, если за пару часов до сна. А это уже получается вредно. Раньше я ужинала в 8-9 вечера, потом приучила не позже 18.00-18.30. Ночью не ощущаю голода, а утром - легкость и хорошее настроение. Если сорвусь и поем позже, это сразу чувствуется: тяжело и неприятно. Поэтому советую только то, что сама знаю и испытываю, так сказать, на практике.
                ответить на комментарий
                • Nayana, 24.08.2017 17:05 #

                  Так поужинать можно и в 18, а в 11, скажем, что-то лёгкое, овощ там или творог. Но работает так работает, лишь бы во благо
                  ответить на комментарий
                • Zveroboy, 24.08.2017 19:02 #

                  Раньше я ужинала в 8-9 вечера, потом приучила не позже 18.00-18.30.
                   А вот это пи...дешь для лохов. Желудок не должен голодать более 10 часов ( в ночное время) , иначе в организме начнется скачок в крови всех там вредных показателей выше крыши - вся биохимия подпрыгнет. И наживешь себе кучу болезней.  Есть можно когда захочешь и в любое время - только суточную пайку урезать и все дела.
                  ответить на комментарий
                  • marisabel, 24.08.2017 20:01 #

                    Это ты когда заделалася экспертом по правильному питанию??? И это.... если ты спишь больше 10 часов, я тебе искренне завидую. Приди, замени меня, я посмотрю, сколько ты поспишь ))) Будешь мечтать о 10-часовом сне, как о манне небесной. Я обычно днем досыпаю (предварительно пообедав, да).
                    ответить на комментарий
  • egslesscat, 24.08.2017 14:45 #

    Со стартом!
    ответить на комментарий
  • PaulWolf, 24.08.2017 14:57 #

        Может легче в фотошопе?
    ответить на комментарий
  • Zveroboy, 24.08.2017 19:06 #

    Зря ты туда поперся. Только жулью заработать дал. Каждый дебил пиарит свой спортивный хлам, затаренный в китаезе...  5-10 тыс. шагов в день в темпе, физ. нагрузки по дому или на даче и хватит...для мышц.  Есть можно все, если обмен веществ не нарушен чем то серьезным. Урезать пайки. Все. Для любого возраста.
    ответить на комментарий
Ответить автору поста
Leonid
1787 постов
Посты блогера Leonid
Показать еще 5 постов
Последние комментарии
function li_counter() {var liCounter = new Image(1,1);liCounter.src = '//counter.yadro.ru/hit;bloger?t44.6;r'+((typeof(screen)=='undefined')?'':';s'+screen.width+'*'+screen.height+'*'+(screen.colorDepth?screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+';u'+escape(document.URL)+';'+Math.random();}